Никогда не слышала выражение: держи с молоду ноги в тепле, а голову в холоде?
На подошвах очень много рецепторов, если ноги застудить, то сразу начинаются проблемы с гайморовыми пазухами и верхними дыхательными путями. Потом, женщине ни в коем случае нельзя застужать ноги, особенно во время менструального цикла. Это как минимум воспаление яичников, как тяжелое следствие - бесплодие... Если ноги в тепле - то большинство болезней просто можно избежать. Если у вас есть возможность заниматься на ковре или утепленном полу, то пожалуйста - занимайтесь босиком. Если это ламинат или кафель, то ноги надо беречь.

АСПЕКТ ЗДОРОВЬЯ
Танцем живота запрещено заниматься с:

1.грыжей
2.плоскостопием (мед.разрешение от врача)
3.кистой (мед.разрешение от врача)
4.миомой матки
5.патологией позвоночника
6.варикозным расширением вен
7.паталогией почек (все заболевания с почками-консультация с врачом и мед.разрешение на занятие танцем живота)
8.сужением сосудов головного мозга
9.гипертонией

Дети (11 лет и младше в Росси, от 7 лет и младше в РБ)
По последним данным о правилах конкурсных композиций у детей.
Запрещены:
1. партер
2. тряски
Возможны незначительные волны, неглубокие восьмерки.
Костюм: шаровары и топ (если юбка, то под юбку - шаровары). Макияж: отсутствует, могут быть слегка подкрашены губы. Прическа: волосы распущены. Обувь: чешки или босиком. Халиджи у детей запрещено!
Продолжительность выступления: 2-3 минуты.
Педагогам, которые работают с детьми, рекомендуют проводить занятия с тростями и сагатами.

Юниоры (12-15 лет)
Рекомендуется заниматься танцем живота спустя полгода после наступления менструального цикла.
Макияж: скромный.
Продолжительность выступления: 2-3 минуты.
Детям с психическими нарушениями запрещено заниматься танцем живота.

Шоу беллиданс - театрализованное зрелище, мини спектакль.
Композиция может включать любые другие танцевальные направления, однако танец живота должен преобладать. У композиций для шоу должна быть четкая режиссура, в танце могут участвовать даже дети, разрешены поддержки.
Запрещено работать с огнем! (в том числе свечи, канделябры).
Предмет, с которым строиться композиция, надо выносить самостоятельно.

Танец живота, пожалуй, единственный танец, которым никогда не поздно заняться. Если в обычной жизни у профессиональных танцоров танцевальная карьера заканчивается к тридцати годам, то у беллидансера к тридцати она только начинается. Обычно, именно к этому времени женщина уже имеет ребенка, и ее тело максимально готово к танцу живота, а духовный мир уже более богат и насыщен эмоциональными переживаниями. Танец молодых девушек не менее прекрасен, однако весь пик женственности, который она обретает, приходится именно на послеродовой период.

Я рекомендую начинать заниматься танцем до шестидесяти лет. Заранее интересуюсь, есть ли проблемы со здоровьем. При наличии каких-либо проблем, прежде — консультация с врачом и лишь потом — занятия.

С заболеваниями сердца все сложнее — тут нужен индивидуальный подход к конкретному человеку с конкретным заболеванием. Однако бесспорно положительное влияние трясок плечами, подъемов и сбросов грудью, кругов грудью на сердечно-сосудистую систему. Танец ускоряет обменные процессы, тренирует вестибулярный аппарат — вы сразу заметите, что улучшилось равновесие, координация движений.

Самый главный вопрос — это проблемы позвоночника. Здесь можно однозначно утверждать, что те, кого мучает артрит, отложения солей, сутулость, сколиоз, остеохондроз, получат максимальное удовольствие от танца не сразу; но улучшение здоровья будет очевидно.

Многие узнают о своих проблемах уже на занятиях. Например, не могут двигать головой, грудью, шеей, не могут изолировано двигать бедрами, не могут поднимать обе руки попеременно и т.д. Зажатость в нижней половине тела говорит о сексуальной закрепощенности, и в основном, преобладает у женщин СССРовского воспитания. У молодых девушек чаще зажатость в груди — показатель нехватки духовного общения с миром. Танец учит раскрепощению, гибкости, пластичности. Очень много элементов, например, на разминке я даю из йоги, сильные растяжки — все это плодотворно сказывается на здоровье, но всегда повторяю, что ни один элемент нельзя делать «через боль». У людей, страдающих проблемами позвоночника, должна быть плавная нагрузка — в два раза меньше, чем у остальных. Их прорыв в танце будет не столь ощутимым, но после выздоровления, занятия танцами с растяжками и йогой станут сущим удовольствием! К тому же, танец живота — это правильная постановка всего тела, «с головы до ног». Голова чуть приподнята, грудь «на вдохе», следом идут ребра и живот, который чуть запал, т.е. бедра отводят чуть слегка назад. Таз не выдвигают назад, а, скорее, наоборот; это, кстати, проблема большинства «русских» беллидансеров. Тех, кого беспокоят проблемы с желудочно-кишечным трактом, могут не волноваться, их самочувствие будет всегда улучшаться при правильном выполнении элементов танца. Очень здорово влияет танец на работу кишечника, улучшает обменные процессы, снимает пищевые расстройства, помогает вылечиться от анорексии. Те, кто всегда обеспокоен коррекцией веса и перееданием смогут наконец обрести покой: 45 минут танца живота, а после хочется только пить. Со временем мышцы живота станут плотным каркасом для желудка — и вы не сможете переедать. Говорить об эффекте похудения можно бесконечно! Просидев несколько лет в фитнес-клубах, я знаю, что это! Теперь лишь понимаю, как же это было скучно!

Танец стал настоящим открытием для моего тела -— я могу сама лепить свое тело. Беллиданс — способ потерять объемы в нужных местах, не потеряв красивые формы. При этом не отказывая себе ни в чем! Все подтягивается, силуэт становится идеальным. Я была свидетелем многих положительных результатов у своих учеников: на бедрах исчезают ненавистные «ушки», ноги очень сильно худеют, активно приобретая самый красивый и подтянутый вид; худеет заметно спина, руки, складочки на животе и по бокам исчезают, а целлюлита становится благодаря тряскам гораздо меньше!

У тех, у кого проблемы с почками, даже боюсь брать на занятия. Прошу проконсультироваться с врачом. Вообще, рекомендую всем освобождать перед занятиями мочевой пузырь, иначе это чревато проблемами. Во время занятий, выполняя некоторые элементы, вы можете заметить, что начинает болеть бок — это значит, вы неправильно выполняете элемент. Надо расслабиться и подышать: дело все в том, протоки поджелудочной или желчного пузыря не успевают освобождаться от желчи и поджелудочного сока, — и вы получаете мгновенный эффект. Во время занятий вы также можете заметить редкие головокружения или частое желание зевнуть — это может говорить о том, что ваш организм только привыкает к нагрузкам, и ему не хватает кислорода.

Благотворно влияет танец живота на женские органы и менструальный цикл. Предменструальный синдром не столь ярко выражен, уменьшается период ПМС, во время цикла спазмы уменьшаются, цикл становится «как по часам». Танец живота заставляет работать матку, подготавливая ее к родовым нагрузкам. Однако во время цикла не рекомендую усердствовать.

Самый значительный эффект дает танец на нервную систему. Головные боли, стрессы, психические расстройства (послеродовая депрессия) исчезают. Танец расслабляет: танцующая отвлекается, забывая о проблемах, конфликтах, получая разрядку от негатива. Это, действительно, большое счастье, когда ты выбегаешь счастливая из зала, полная настроения, жизни, готовая свернуть горы!

Татьяна Чернявская